90 kg

ja waze 90 kg i biore 6 kaps rano naczczo i przez treningiem 6 naczczo do tego biore horse power ale to juz inny temat.

w martwym wziąłbym wiecej, tylko nigdy nie próbowałem maximum, a jesli chodzi o przysiad to długo nóg nie cwiczyłem i mysle ze 90 kg to byłyby wszystkei pieniądze (oczywiscie nadal cwicze i mysle, że rezultaty nadejda) Ale co z ta sylwetka, na siłe nie narzekam, rosnie ale sylwetka stoi w miejscu, można byłoby powiedziec jak patrzyłem na zdjecia [...]

haha dobra,jestem laikiem narazie w tych sprawach:) czyli rozsądna waga żeby "zaczynać przygodę" z ciężarami w moim przypadku to 85-90 kg.

Ja bralem massa 4 tyg i wzrost sily z 70 do 90 kg (sztanga) teraz biore kreatyne + Master Mass i jak narazie efektow duzych nie widac przybylo tylko troche masy)ale dopiero 2 tydzien

prosil bym Cie domer o odpowiedz. jezeli cwicze juz 3 lata i nigdy wczesniej nie stosowalem zadnej diety a przy w zroscie 180 waze 90 kg i mam w pasie 96cm. a zalezy mi na budowaniu masy miesniowej i wlasnie niewiem czy mam zaczac diete redukcyjna czy nie zmaleja mi miesnie przez to?? czy zaczac diete masowa?? prosze zebys dal mi chociaz odpowiedz [...]

[...] gry zespołowe + hantle po 10kg na stojąco + ćwiczenia + stretch - i rosę. Tak sobie myślę, że coś w tym siedzeniu faktycznie jest - złego. Przecież jak biegam to robię takie " mini przysiady" z ciężarem 90 kg - i rosnę. Coś tak myślę, że zacznę robić szrugsy z dwiema hantlami po 10kg - na stojąco oczywiście :) . Co o tym myślicie?

Stosuj taki ciężar, aby wykonac 12-15 powtórzeń. Ile ma to być? Nie mnie osądzać Sądząc po proporcjach 170 wzrostu i 90 kg wagi, nie rokuję na wysoki wzrost. Ile masz lat?

[...] mam wąskie nadgarstki itp. napenwo nie ekto, mysle ze endo mezo, poziom tłuszczu wysoki bo okolo 23 %. Chce bardziej uwidocznić mięśnie. 2) wiek 16 lat. 3) waga/wzrost 90 kg 171 cm 4) staż treningowy 7 miesiecy nie regularnie. 5) cel cyklu Spalenie tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie. 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna mono 7) [...]

[...] wyglada tak: kalorie w programie dietetyk (bez odzywek bo ich tam niema) czy teraz jest juz dobrze? czy powininem cos zmienic? prosze o odpowiedz :) acha dodam ze waze ok 90 kg , mam 179 cm wzrostu i jestem endomorfikiem , ten program ma sluzyc utrzymaniu jak najwiekszej masy miesniowej i spaleniu tluszczu , przy treningu na rzezbe. Zmieniony [...]

mam identycznie tesz czuje mieekosc jak nacisne nic nie boli i jak se wykrece i sie normalne robia tak samo z woda i powietrzem mam 185 cm wzrostu i 90 kg czyli to jest lipo tak??

ponad 90 kg na lawce ponad 120 na martwy przysiadu nie sprawdzalem barki ponad 65 ale nie sprawdzalem jeszcze dokladnie w sobote pojde na silownie posprawdzac wszystko dokladnie i napisze barki klatke przysiad martwy :))to juz jutro mam lekkiego stresa:P ale mysle ze sobie poradze:)

kiedyś 18 lat 15 tabl mety - jedna dziennie he he wiek 19 dwa zastrzyki omnadrenu he he he teraz: wiek 25 waga 90 kg łapa 41

czytalem te inne podwieszone posty i nic mi nie pomogly za bardzo. a wiec tak mam 193 waze ok 90 kg 19 lat, moj cel to miec po prostu ladna rzezbe, chce trenowac tak zeby wszystko sie uwydatnilo ladnie.i co jesc. bo jak czytalem to pisali jakies garsci orzechow troche sliwek pozniej jajecznica pozniej na nastepny posilek piers z kurczaka. . . a mi [...]

[...] będę robił trening w domu, a później coś wymyślę. Zrobiłem taki plan: Głównie mi chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej, mam 15lat, 174cm wzrostu (rano) wieczorem ok 172 i 90 kg wagi. 1: Pompki na kostkach 10x 2: Deska 30sek 3: Pompki wąskie 10x 4: Podciąganie negatywne na drążku 10x 5: Przysiady z wykrokiem + hantle 5kg, 10x 6: Wspięcia na [...]

[...] brałem kreatyne treca tylko że ja miałem zbędną masę a z takiej masy łatwo jest mięśnie wyćwiczyć po pierwszym cyklu siła przyrosła mi z 80kg wyciskanych na ławeczce na 90 kg jak byś sobie kupował kreatyne to proponowałbym ci w proszku (daje najlepsze efekty) ale ma obrzydliwy smak (smak jak woda z dużą ilością soli) gdzieś tam słyszałem że [...]

[...] których dodatkowo komórki są odporne na wchłanianie glukozy będą się zalewać nawet na ujemnym bilansie, nie jeden już taki temat czytałem na forach, że chłopa 90 kg zalewa na 1600 - 1700 kcal. Tak jak wyżej Ci kolega napisał sprawdź na sobie, ale jeśli jesteś endo i nie masz niskiego bf to high carb może nie być dobrym rozwiązaniem.

moj staz treningowy to 3 lata i wydaje mi sie ze przez ten czas prubowalem wielu metod treningowych ale z perspektywy czsu niebyly one za bardzo udane przy wzroscie 180 waze 90 kg ( 94cw w pasie) a wiec troche tej tkanki tluszczowej posiadam) biceps -40 klatka- 113 barki -122 udo 60 lydka- 39 a rekord w wyciskaniu 131

[...] sobie zaszkodzić. Dieta powinna być różnorodna, bogata a odzywki mają ją tylko uzupełnić w składniki , które trudno dojeść. Najczęściej jest to właśnie białko, bo o węgle w tradycyjnym jedzeniu nie trudno. A np ważący 90 kg facet musi zjeść ok 200g białka chcąc rozwijać swoje mięśnie, czyli prawie kilogram piersi z kuraka ( niecały ). lessie

waze4 nie duzo bo 85-90 kg w bicepsie mam 47cm juz nie cwicze ponad miech po sylwestrze mam 46cm nie jestem szeroki w barkach , zaczelem wczesnie koxic ale z glowa 1 2 cykle w roku , jak widze zdjecia w ''naszej galeri'' i widze malolatow co pisza ze przez rok zrobili 11 cm w bicu bez diety i supli to juz nie wiem co mam myslec czy mozna cos [...]

[...] dieta tylko takie zwykłe ograniczanie sie i jedzenie mniej tłuste i juz wtedy byłociężko a w tedy nie pracowałem ;] a na odrzywke sie zdecydowałem gdyz ona poprosto pomaga i poteguje efekty a tak wogole to mi nie zaleze na nabraniu masu bardziej mi chodzi o poprostu zwykły budulec miesni mam 187cm wzrostu i waga sie wacha w granicy 90 kg